4/21(日)
①10:00-12:30
「気づきをうながすアーサナアプローチ」
〜自己セラピーとしてのヨーガ〜
ヨーガ実践のバイブルであるヨーガスートラによると、アーサナとは快適で安定した状態を生みだすべきであり、アーサナによって落ち着きのなさや緊張を滅し、さらに無辺なるものに瞑想することでそれは完成されるのだと記されています。さらに言うとその目的は健康増進とか柔軟性アップとか、そのような効果のことは全く言っていません。
ではアーサナの真の目的とは何なのでしょうか・・・
それは二元性を超えることによって苦しみや悩みを失くすことであると記されているのです。というようにアーサナとは実はとっても哲学的で難しいものなのですね。でも難しいからと言って本当の意味でのアーサナの練習や実践を諦めてしまうのはもったいないものです。そして日頃の肉体的なアーサナの練習が決して間違っているというわけではありませんので安心してくださいね。
今回のワークショップではついついポーズとしての練習だけになってしまいがちなアーサナの実践をより哲学的に瞑想的に行うための方法と理論や考え方をお伝えします。そのために鍵となるのが今回のテーマである〈気づき〉です。気づきというものの理解と実践によってアーサナの本質的な部分に近づけるのではないかなと思います。気づきとは簡単に言うと「今ここ」に意識が集中している状態で、少し難しく言うと何者でもない自己につながっている状態と言えるでしょう。
〈クラス内容〉
＊ 自分のからだ・人のからだに触れてそこにあるものに気づく練習
＊ からだの中に入っていくワーク
＊ ととのうからだ・こころ・気
＊ 呼吸法とプラーナーヤーマ
＊ 自己と自我の違いを理解してアーサナに取り組む方法
＊ 自己セラピーとしてのヨーガ・アーサナ実践
分かりやすいように資料をお配りします。
「マインドフルネス瞑想とヨガニードラ」
〜自分で自分を癒すこと〜
「瞑想」という言葉によってどのようなことが連想されるでしょうか・・・
今回はいま流行の〈マインドフルネス瞑想〉を軸に瞑想への理解を深め実践します。さらに「ヨーガの眠り」とも呼ばれる〈ヨガニードラ〉で究極のくつろぎを体験していただきたいなと思います。くつろぎやリラックスというものは決して他人のためではなく〈わたし〉のためのものです。私たちの多くは知らぬ間に気づかぬ間に自分を痛めつけているようですね。それは決して肉体を傷つけるという意味ではなく、〈わたしの全体性〉を認めることなく意識のどこかで否定しているということです。
僕は自分を大切にすることなく他の人を大切にすることは出来ないのではないかなと考えています。このクラスではまずマインドフルネスという言葉の本来の意味と理論的な部分を理解していただきます。そうすることで実際の瞑想への取り組みがスムーズになりより深い体験がやってくると思います。
ヨガニードラとはいわゆるシャバーサナの姿勢でおこなう瞑想です。たしかに仰向けでおこなうシャバーサナは気持ちよく時間をかければ〈眠り〉という名のご褒美が訪れますが・・・ちょっと待ってください。ヨーガの実践は睡眠のためではありません。むしろハッキリとした目覚めを取り戻すためのものなのです。それは〈意識の目覚め〉ということ。
ヨガニードラは究極のくつろぎです。そのためには睡眠では絶対にダメなのです。ヨガニードラとは自分の意識によって〈わたしの全体性〉にくつろぎと安らぎを取り戻す方法で上手くできるようになると自分で自分を癒すことが可能となり日々の暮らしに活力を取り戻すこともできるでしょう。
最近しんどいよ、からだやこころがなんだか優れない、気持ちが落ち着かずモヤモヤする・・・そのようなよく分からない不調を抱えている方には最高の効果をもたらしてくれるクラスです。
〈クラス内容〉
＊ マインドフルネス瞑想とは。
＊ サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想
＊ ボディスキャンによるからだのイメージ化
＊ 瞑想のための準備をしよう。アーサナ・呼吸法
＊ からだをゆるめて気の流れをととのえる方法
＊ シャバーサナ・ヨガニードラ実践
分かりやすいように資料をお配りします。
＜プロフィール＞
どうも、yamaです。
元旦産まれのおめでたい男ですが、決してパリピではない普段は物静かな人間です。卯年だからぴょんぴょん優しく生きています。
Yoga・瞑想・呼吸法指導/モノつくる人/脱力研究家/脱力ライフアドバイザー、なんていう肩書きがつくのですが、自分は自分、私は私のはずで、肩書きに踊らされすぎる社会が嫌いです。
趣味は自分の感性を形にすること、自然のなかに赴くこと、あとは島旅が好きです。(将来は屋久島に移住予定。)
僕がyogaを始めたのは２００２年、その当時の僕はとにかく不健康な生活をしていました。若さにかまけて無茶をしていたんでしょうね。いや無茶苦茶でしたね。
しかし「このままではだめだなー、健康になりたいなー。」と思い、ふと本を買って始めたのがyogaでした。そんなきっかけで始めたyogaですが、２００５年頃からそれをお仕事としてやらせていただけるようになり今に至ります。
yogaはね、心身の健康や満足感を僕にもたらしてくれたのですよ。
僕がたっぷりと受け取ってこれからも受け取り続けるであろうヨガの恩恵を目の前の人に伝えたいなと・・・そのような想いで、ぼちぼち活動をしています。そう、あくまでもぼちぼちと・・・人生という道が、一歩一歩とゆっくりにしか前に進めないのであれば、わざわざダッシュする必要はないのではないでしょうか。
ゼエゼエハアハア息があがってバテてしまうよりもゆっくり歩いて前に進み続ける方がより遠くまで行けるような気がします。
ヨガの活動以外には、絵を描いたりモノづくりをしています。
そのための感性がヨガや瞑想によって磨かれているのではないかなと思っています。
〈メッセージ〉
ヨーガには本当に素晴らしき効果と可能性があります。僕みたいにだらだら続けているだけでも「ああ、やっていて良かったなー。」なんて実感していますからね。ヨーガの経験がない方はぜひ一度やってみてくださいね。
そして経験者のあなたには、「このようなやり方もあるのかー、このような考え方もあるのかー。」とヨーガに対する考え方の新たなヒントとなればいいなと思います。
「いやはや生きることとはしんどいコトだらけですが幸せなコトも意外と多かったりしますね。」って、それを無理なく言えるようになったことが僕にとってはヨーガのお陰さまです。有り難いものです。
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◉日時
4/21(日)
① 10:00〜12:30 気づきをうながすアーサナアプローチ
② 13:30～16:00 マインドフルネス瞑想とヨガニードラ
◉場所
ロータススタジオ
大分市府内町2-6-7 瑞木刃物店ビル202
◉参加費
① ¥5,000
②￥5,000
早割り（3/30までのお申込み） ①②参加の方￥9,000
＊3/30まで通し予約優先
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