triyogaのレッグストレッチ アーサナ。
どんなものか写真におさめてみました（笑）開脚には程遠いですが、自分の場所にとどまり観察することで集中を保ちます。動きはシンプルです。
ポーズにとどまり、ポーズを深める。。。。 内側の動きと身体の感覚や訴えとを観察し、自ら選んだ場所にとどまる。
深まりとともに少しの努力をもって、今いるベストな状態を呼吸で深める。 ・・・そして、内側の静けさがやってくる時がくるのです。
ベストな状態を保つためには、自分の弱いところを知り、受け入れる必要があります。
そして、深まりと変化が訪れる。
♪レッグストレッチとポーズのあとは腰がかなり楽になります〜〜♪
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